"Mantener el cuerpo en buena salud es un deber... de lo contrario, no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara". -

Buda

La buena salud le permite experimentar una mayor calidad de vida. Cuando uno está sano, tiene más energía, vitalidad y entusiasmo para participar en diversas actividades y perseguir sus pasiones. Le permite disfrutar de la vida al máximo. Por lo tanto, no hace falta decir que mantenerse sano mientras se viaja es esencial para garantizar un viaje agradable y sin estrés. 

He aquí algunos consejos que le ayudarán a mantener una buena salud durante sus viajes: 

• Vacúnate: Antes de emprender el viaje, consulte con un profesional sanitario o una clínica de viajes para asegurarse de que ha recibido todas las vacunas necesarias para su destino. Esto le ayudará a protegerse de varias enfermedades frecuentes en distintas partes del mundo.
• Mantente hidratado: Beba mucha agua, sobre todo cuando vuele o en climas cálidos. La deshidratación puede provocar fatiga, dolores de cabeza y otros problemas de salud. Lleva una botella de agua reutilizable y rellénala con regularidad.
• Lávese las manos con frecuencia: Mantenga una buena higiene de las manos lavándoselas con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente antes de comer o después de ir al baño. Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante de manos con al menos 60% de alcohol.
• Prepare un botiquín básico de primeros auxilios: Lleve consigo un pequeño botiquín de primeros auxilios con artículos esenciales como tiritas, toallitas antisépticas, analgésicos y cualquier medicamento personal que necesite. Esto le ayudará a tratar heridas o enfermedades leves mientras viaja. Se aconseja llevar una receta médica para minimizar los problemas de seguridad en los controles de inmigración.
• Come y bebe con seguridad: Tenga cuidado con los alimentos y el agua que consume, sobre todo en zonas de dudosa salubridad. Utilice agua embotellada o purificada y evite consumir alimentos crudos o poco cocinados. Para reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos, elija restaurantes y establecimientos de comida de confianza.
• Protéjase de las picaduras de insectos: Las enfermedades transmitidas por insectos, como la malaria, el dengue o el virus del Zika, pueden ser frecuentes en determinadas regiones. Utilice repelentes de insectos que contengan DEET u otros ingredientes recomendados, lleve manga larga y pantalones, y considere la posibilidad de usar mosquiteras o mosquiteros si es necesario.
• Descansa lo suficiente: Viajar puede ser agotador, y la falta de sueño puede debilitar su sistema inmunitario. Asegúrese de descansar lo suficiente programando el tiempo necesario para dormir y evitando trasnochar o madrugar en exceso. Tenga en cuenta sus niveles de energía y planifique descansos regulares. Tenga en cuenta la distancia entre los lugares turísticos y establezca un ritmo adecuado para evitar el agotamiento o el esfuerzo excesivo. Escuche las necesidades de su cuerpo. 
• Mantente activo: Mantenga una rutina de ejercicio incluso durante el viaje. Realice actividades físicas como excursiones a pie, senderismo o natación, dependiendo de su destino. Esto le ayudará a mantener la energía, aliviar el estrés y mejorar su bienestar general.
• Practica buenas posturas y estiramientos: Los vuelos largos o los periodos prolongados sentado pueden provocar rigidez muscular y malestar. Estírate con regularidad, mantén una buena postura y considera la posibilidad de hacer pequeñas pausas para moverte y estirar las piernas.
• Controla el estrés: Viajar puede ser estresante, así que busque formas de controlar el estrés y relajarse. Realice actividades que le ayuden a relajarse, como leer, escuchar música, practicar meditación o ejercicios de respiración profunda, o explorar la cultura local.
• Dé prioridad al sueño: Procure un sueño de calidad creando un entorno propicio al sueño, utilizando tapones para los oídos, antifaces o máquinas de ruido blanco según sea necesario. Mantén un horario de sueño regular, aunque cambies de zona horaria, para ayudar a tu cuerpo a adaptarse.
• Sea prudente con el alcohol y el consumo de sustancias: Limite el consumo de alcohol, ya que puede deshidratarle y alterar su juicio. Si decide beber, hágalo con responsabilidad y moderación. Evite las sustancias ilegales y respete las leyes y normativas locales.
• Protéjase del sol: Cuando pase tiempo al aire libre, especialmente en destinos soleados, utilice un protector solar con un FPS elevado, lleve ropa protectora y utilice sombreros y gafas de sol para protegerse de los dañinos rayos UV.
• Contrate un seguro de viaje: Considere la posibilidad de contratar un seguro de viaje que cubra los gastos médicos imprevistos o las emergencias que puedan surgir durante el viaje. Lea atentamente la póliza para comprender la cobertura y las exclusiones. Visite www.sitata.com para explorar sus opciones de seguro y disfrutar de tranquilidad mientras crea recuerdos inolvidables. 

Recuerde que es esencial investigar y comprender los riesgos sanitarios específicos asociados a su destino antes de viajar. Consulte a un profesional sanitario o a un especialista en medicina del viajero para obtener asesoramiento personalizado basado en sus necesidades sanitarias individuales y en sus planes de viaje.

Sitata's seguro de viaje también ofrece "Telemedicina a la carta". También puede descargar la aplicación Sitata Travel Safe y solicitar ayuda médica inmediata en caso de emergencia. Las oportunas alertas sanitarias de Sitata también pueden ayudarle a conocer cualquier epidemia o enfermedad que se esté propagando en un país. 

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