"Mantenere il corpo in buona salute è un dovere... altrimenti non saremo in grado di mantenere la mente forte e chiara". -

Buddha

Una buona salute permette di vivere una qualità di vita più elevata. Quando si è in salute, si ha più energia, vitalità ed entusiasmo per dedicarsi a varie attività e perseguire le proprie passioni. Permette di godere appieno della vita. Va da sé, quindi, che mantenersi in salute durante il viaggio è essenziale per garantire un viaggio piacevole e senza stress. 

Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a mantenere una buona salute durante i vostri viaggi: 

• Vaccinarsi: Prima di intraprendere il viaggio, rivolgetevi a un operatore sanitario o a una clinica di viaggio per assicurarvi di aver effettuato tutte le vaccinazioni necessarie per la vostra destinazione. Questo vi aiuterà a proteggervi dalle varie malattie diffuse in diverse parti del mondo.
• Rimanere idratati: Bevete molta acqua, soprattutto durante i voli o nei climi caldi. La disidratazione può causare stanchezza, mal di testa e altri problemi di salute. Portate con voi una bottiglia d'acqua riutilizzabile e riempitela regolarmente.
• Lavarsi spesso le mani: Mantenere una buona igiene delle mani lavando le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi, soprattutto prima di mangiare o dopo aver usato la toilette. Se acqua e sapone non sono disponibili, utilizzare un disinfettante per mani con almeno 60% di alcol.
• Preparate un kit di pronto soccorso di base: Portate con voi un piccolo kit di pronto soccorso con articoli essenziali come cerotti, salviette antisettiche, antidolorifici e farmaci personali. Questo vi aiuterà a far fronte a piccole ferite o malattie mentre siete in viaggio. Si consiglia di portare con sé la prescrizione del medico per ridurre al minimo i problemi di sicurezza ai punti di controllo dell'immigrazione.
• Mangiare e bere in modo sicuro: Fate attenzione al cibo e all'acqua che consumate, soprattutto nelle aree con condizioni igieniche discutibili. Limitatevi all'acqua in bottiglia o all'acqua purificata ed evitate di consumare cibi crudi o poco cotti. Scegliete ristoranti e locali affidabili per ridurre il rischio di malattie alimentari.
• Proteggersi dalle punture di insetti: Le malattie trasmesse dagli insetti, come la malaria, la febbre dengue o il virus Zika, possono essere prevalenti in alcune regioni. Usate repellenti per insetti contenenti DEET o altri ingredienti consigliati, indossate maniche e pantaloni lunghi e prendete in considerazione l'uso di reti da letto o schermi se necessario.
• Riposare a sufficienza: Viaggiare può essere faticoso e la mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario. Assicuratevi di riposare adeguatamente programmando un tempo sufficiente per il sonno ed evitando di fare le ore piccole o le mattine presto. Considerate i vostri livelli di energia e pianificate pause di riposo regolari. Tenete conto della distanza tra i luoghi turistici e ritmate di conseguenza per evitare l'esaurimento o il sovraffaticamento. Ascoltate le esigenze del vostro corpo. 
• Rimanere attivi: Mantenete una routine di esercizio fisico anche durante il viaggio. A seconda della destinazione, praticate attività fisiche come passeggiate, escursioni o nuoto. Questo vi aiuterà a mantenere le energie, ad alleviare lo stress e a migliorare il vostro benessere generale.
• Praticare una buona postura e lo stretching: I voli lunghi o i periodi prolungati di seduta possono causare rigidità muscolare e malessere. Fate regolarmente stretching, mantenete una buona postura e prendete in considerazione l'idea di fare brevi pause per muovervi e sgranchirvi le gambe.
• Gestire lo stress: Viaggiare può essere stressante, quindi trovate dei modi per gestire lo stress e rilassarvi. Impegnatevi in attività che vi aiutino a rilassarvi, come leggere, ascoltare musica, praticare esercizi di meditazione o di respirazione profonda o esplorare la cultura locale.
• Dare priorità al sonno: Cercate di ottenere un sonno di qualità creando un ambiente favorevole al sonno, utilizzando tappi per le orecchie, mascherine per gli occhi o macchine per il rumore bianco, se necessario. Attenetevi a un programma di sonno regolare, anche se cambiate fuso orario, per aiutare il vostro corpo ad adattarsi.
• Siate prudenti nell'uso di alcol e sostanze: Limitate il consumo di alcol, perché può disidratare e compromettere la capacità di giudizio. Se decidete di bere, fatelo in modo responsabile e con moderazione. Evitate le sostanze illegali e rispettate le leggi e le normative locali.
• Proteggetevi dal sole: Quando si trascorre del tempo all'aperto, soprattutto in destinazioni soleggiate, utilizzare una protezione solare con un elevato SPF, indossare indumenti protettivi e utilizzare cappelli e occhiali da sole per proteggersi dai dannosi raggi UV.
• Acquistare un'assicurazione di viaggio: Considerate l'opportunità di stipulare un'assicurazione di viaggio per coprire eventuali spese mediche impreviste o emergenze che potrebbero verificarsi durante il viaggio. Leggete attentamente la polizza per capire la copertura e le esclusioni. Visitare www.sitata.com per esplorare le opzioni assicurative e godere della massima tranquillità mentre create ricordi indimenticabili. 

Ricordate che è fondamentale documentarsi e comprendere i rischi sanitari specifici associati alla vostra destinazione prima di partire. Consultate un professionista della salute o uno specialista di medicina di viaggio per avere consigli personalizzati in base alle vostre esigenze di salute e ai vostri piani di viaggio.

Sitata assicurazione di viaggio offre anche la "Telemedicina on demand" in movimento. È inoltre possibile scaricare l'app Sitata Travel Safe e richiedere immediatamente assistenza medica in caso di emergenza. Gli avvisi sanitari tempestivi di Sitata possono anche aiutarvi a conoscere eventuali epidemie o malattie in corso che si stanno diffondendo in un Paese. 

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