المخاطر الصحية الشائعة أثناء السفر وكيفية الوقاية منها
بقدر ما قد يبدو السفر ممتعًا، إلا أنه يتطلب عناية جيدة بنفسك. العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على صحة المسافر، مثل تقلبات الطقس، وجودة المياه، والأمراض السائدة في الوجهة التي تزورها، وظروف النظافة العامة. من الضروري مراعاة هذه الجوانب ليس لإحباط طموحاتك السفرية، بل لتشجيع الاستعداد الكافي لأي تحديات قادمة.
جوهر اللعبة هو اتخاذ الخطوات الصحيحة ومنع الخطأ. أحد أهم الدروس التي تعلمناها بعد جائحة كوفيد-19 هو ضرورة الوعي بأي أمراض مستمرة والبقاء محصنين.
ما هي بعض المخاطر الصحية الشائعة أثناء السفر؟
في حين أن هذه المخاطر لا يجب أن تكون سببًا للذعر المفرط، فإن اتخاذ إجراءات وقائية لضمان السلامة يعد قرارًا حكيمًا. من المهم الاعتراف بأن الأفعال أو الممارسات التي تبدو غير مبالية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.
- التسمم الغذائي
- الالتهابات
- الجفاف
- الدفتيريا
- الإنفلونزا
- الحصبة
- التيفوئيد
- الملاريا
بين مختلف الفيروسات والالتهابات المنتشرة في مناطق مختلفة. مثل فيروس زيكا في أفريقيا وجنوب شرق آسيا، إلخ. لا تتهاون مع نفسك بالتفكير أن هذه الفيروسات تقتصر على هذه الأماكن فقط، فهي موجودة في أماكن مختلفة.
إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار للبقاء بصحة جيدة ونشاط حتى لا تضيع وقت سفرك.
-
حافظ على رطوبة جسمك: هل تعلم أن الطيران يمكن أن يؤدي إلى الجفاف؟ يحتوي الهواء في الغلاف الجوي العلوي على رطوبة منخفضة جدًا، تتراوح عادةً من 10% إلى 20%، بينما أجسامنا أكثر اعتدالًا على مستويات رطوبة تتراوح بين 30% و65%. جسمك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المختلفة عندما تكون الممرات التنفسية جافة. الحل البسيط لهذه المشكلة هو الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كمية كافية من الماء.
-
حافظ على النظافة الشخصية: صحتك بين يديك. حرفيًا! من الضروري الحفاظ على نظافة يديك لمنع أي عدوى أو أمراض من الإمساك بك. بقدر ما تريد أن تكون متحررًا أثناء السفر، تأكد من الحفاظ على نظافة يديك، خاصة قبل تناول وجبة.
-
لا تفرط في التضحية بنومك: يمكن أن يغير السفر جدول نومك بسبب اختلاف التوقيت أو أسباب أخرى. لا تُنهك نفسك وتقضي أيامًا بلا نوم لتحقيق أقصى استفادة من وقت سفرك. ستستفيد منه بشكل أفضل فقط عندما تكون منتعشًا ومستيقظًا.
-
احمِ بشرتك: كرر بعدنا، “لن تخرج دون وضع واقٍ من الشمس!”. يجب أن يكون هذا عهدك إذا كنت تريد السفر والتقاط بعض الصور الممتعة لنفسك. ليس هذا فحسب، فهو يحميك من حروق الشمس وتلف البشرة، فالواقي الشمسي ليس فقط لمنع السمرة. إنه عنصر أساسي في حقيبة سفرك.
-
تناول الطعام بانتباه: على الرغم من أنه يُستخدم عادةً لاختيار الوجبة المناسبة، إلا أننا نود أيضًا إضافة اختيار المكان المناسب. لا تتردد في الاستمتاع بطعام الشارع، لكن كن انتقائيًا وحذرًا قليلاً أثناء اختيار مكان لتناول الطعام منه. تأكد من أنه نظيف وأن يديك نظيفتان أو معقمتان أيضًا. تأكد من أن الطعام طازج وأن مكوناته مغسولة أو مخزنة بشكل صحي. لا تأكل شيئًا تم طهيه منذ فترة.
-
التطعيمات: لا يمكن التأكيد على هذا بما يكفي. قليل من الإهمال قد يكلفك أكثر من رحلتك. اعتني بنفسك بشكل صحيح واحصل على جميع التطعيمات المطلوبة.
-
احمل حقيبة طبية شخصية: نعلم أن اختيار ما يجب أخذه في رحلتك مهمة شاقة. لكن حمل بعض الأدوية التي تستخدمها عادةً سيجعلك واثقًا ومرتاحًا في وقت حاجتك.
- احصل على تأمين السفر: على الرغم من أنك قد تتخذ خطوات دقيقة لحماية نفسك أثناء السفر، إلا أن أهمية تأمين السفر لا يمكن المبالغة فيها، خاصة في الظروف الخارجة عن إرادتك. يعمل تأمين السفر كشبكة أمان حاسمة، مما يوفر الطمأنينة والدعم عند وقوع أحداث غير متوقعة. يوصى بشدة بمراجعة تفاصية البوليصة بعناية لفهم شامل لتغطيتها ومزاياها.
وأيضًا، لماذا تلجأ لتأمين تقليدي يتفاعل مع المشكلة بعد وقوعها بينما يمكنك الحصول على خطة حماية السفر من Sitata؟ نحن نهدف ليس فقط إلى توفير المطالبات لك ولكن أيضًا مساعدتك في مواجهة المشكلات مثل إلغاء الفنادق، وتأخير الرحلات الجوية، وما إلى ذلك، حتى لا يتلاشى حماسك للمغامرة. تحقق من خطتنا لمعرفة المزيد.
يمكنك أيضًا قراءة:
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/health-risks-when-traveling
https://www.rei.com/learn/expert-advice/health-concerns.html
https://uhs.princeton.edu/health-resources/travel-health-safety
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2017/july/health-risks-of-flying
