旅行中の一般的な健康リスクとその予防方法
旅行は楽しいものですが、同時に自己管理も必要です。旅行者の健康状態は、天候の変化、水質、訪問先で流行している病気、そして全体的な衛生状態など、多くの要因に影響されます。これらの側面を考慮することは、旅行への意欲を削ぐためではなく、将来訪れるかもしれないあらゆる課題に対して十分な準備を促すために不可欠です。
旅の成功は、正しいステップを踏み、間違った行動を防ぐことにかかっています。COVID-19から学んだ大きな教訓の一つは、持続的に存在する病気について認識し、ワクチン接種を受けることの重要性です。
旅行中に一般的な健康リスクにはどのようなものがあるでしょうか？
これらのリスクを過度に恐れる必要はありませんが、安全を確保するための予防措置を講じることは賢明な判断です。一見無害に見える行動や習慣が、重大な健康問題につながる可能性があることを認識することが重要です。
- 食中毒
- 感染症
- 脱水症状
- ジフテリア
- インフルエンザ
- はしか（麻疹）
- 腸チフス
- マラリア
地域によって流行するウイルスや感染症は異なります。例えば、アフリカや東南アジアなどでのジカウイルスなどです。これらのウイルスは特定の地域にのみ限定されていると考えて油断しないでください。様々な場所で発見されています。
貴重な旅行時間を無駄にしないために、健康で元気に過ごすためのポイントをいくつかご紹介します。
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水分補給をしっかりと: 飛行機に乗ると脱水症状になりやすいことをご存知ですか？上空の大気は湿度が非常に低く、通常10%から20%です。一方、私たちの体は30%から65%の湿度レベルに慣れています。呼吸器の通路が乾燥していると、様々な感染症にかかりやすくなります。この問題の解決策は簡単で、十分な水を飲んで水分補給をすることです。
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適切な衛生管理を維持する: あなたの健康は文字通り「あなたの手の中に」あります。感染症や病気にかからないためには、手を清潔に保つことが必須です。旅行中は思い切り楽しみたいものですが、特に食事の前には手を清潔に保つようにしましょう。
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睡眠を犠牲にしない: 旅行は時差ぼけなどの理由で睡眠スケジュールを乱すことがあります。旅行時間を最大限に活用しようと、自分を疲れさせたり、眠れない日々を過ごしたりしないでください。あなたが新鮮で目覚めている状態の時こそ、時間を最も有効に活用できるのです。
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肌を守る: 私たちの後に繰り返してください。「日焼け止めを塗らずに出かけない！」。これが、旅行を楽しみ、楽しい写真を撮りたいなら、あなたの誓いであるべきです。それだけでなく、日焼けや肌のダメージを防ぎます。日焼け止めは日焼け防止だけのものではありません。旅行キットの必須アイテムです。
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食事への配慮: この言葉は通常、適切な食事を選ぶために使われますが、私たちは「適切な場所を選ぶ」ことも加えたいと思います。屋台の食事を楽しむことを遠慮する必要はありませんが、食事をする場所を選ぶ際には少し選択的かつ注意深くなりましょう。その場所が衛生的であること、そしてあなたの手も清潔または消毒されていることを確認してください。食べ物が新鮮に調理され、その材料が洗われているか衛生的に保管されていることを確認しましょう。調理してから時間が経ったものは食べないでください。
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予防接種: これはいくら強調してもしすぎることはありません。少しの不注意が、旅行代金以上の大きな代償を払うことになりかねません。自分自身を正しくケアし、必要な予防接種をすべて受けましょう。
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個人用救急キットを持参する: 旅行に何を持っていくか選ぶのは大変な作業だとわかっています。しかし、普段使っている薬をいくつか持っていくことは、いざという時に自信と安心感を与えてくれるだけです。
- 旅行保険に加入する: 旅行中に自分自身を守るために注意深い対策を講じたとしても、特に自分ではコントロールできない状況において、旅行保険の重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。旅行保険は、予期せぬ出来事が発生した際の安心とサポートを提供する、重要なセーフティネットとなります。その補償内容と特典を十分に理解するために、ポリシーの詳細を注意深く確認することを強くお勧めします。
また、普通の事後対応型の保険を選ぶ必要はありません。Sitata Travel Protection Planがあります。私たちは、単に保険金を支払うだけでなく、ホテルのキャンセルやフライトの遅延などの不便に対してサポートを提供し、あなたの冒険心が薄れることのないようお手伝いすることを目指しています。詳細については、私たちのプランをご覧ください。
こちらもお読みください:
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/health-risks-when-traveling
https://www.rei.com/learn/expert-advice/health-concerns.html
https://uhs.princeton.edu/health-resources/travel-health-safety
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2017/july/health-risks-of-flying
