"Utrzymanie ciała w dobrym zdrowiu jest obowiązkiem... w przeciwnym razie nie będziemy w stanie utrzymać naszego umysłu silnym i jasnym". -

Budda

Dobre zdrowie pozwala doświadczać wyższej jakości życia. Kiedy jesteś zdrowy, masz więcej energii, witalności i entuzjazmu do angażowania się w różne działania i realizowania swoich pasji. Pozwala to w pełni cieszyć się życiem. Dlatego nie trzeba dodawać, że zachowanie zdrowia podczas podróży jest niezbędne, aby zapewnić przyjemną i bezstresową podróż. 

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować dobre zdrowie podczas podróży: 

• Zaszczep się: Przed wyruszeniem w podróż skonsultuj się z lekarzem lub kliniką podróży, aby upewnić się, że otrzymałeś wszystkie niezbędne szczepienia dla miejsca docelowego. Pomoże to chronić przed różnymi chorobami występującymi w różnych częściach świata.
• Bądź nawodniony: Pij dużo wody, zwłaszcza podczas lotu lub w gorącym klimacie. Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia, bólów głowy i innych problemów zdrowotnych. Noś ze sobą butelkę wody wielokrotnego użytku i regularnie ją uzupełniaj.
• Często myj ręce: Utrzymuj właściwą higienę rąk, myjąc je wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund, zwłaszcza przed jedzeniem lub po skorzystaniu z toalety. Jeśli mydło i woda są niedostępne, użyj środka do dezynfekcji rąk zawierającego co najmniej 60% alkoholu.
• Spakuj podstawową apteczkę pierwszej pomocy: Noś przy sobie małą apteczkę pierwszej pomocy z niezbędnymi przedmiotami, takimi jak bandaże, chusteczki antyseptyczne, leki przeciwbólowe i wszelkie potrzebne leki. Pomoże to zaradzić drobnym urazom lub chorobom podczas podróży. Zaleca się posiadanie przy sobie recepty od lekarza, aby zminimalizować obawy związane z bezpieczeństwem w punktach kontroli imigracyjnej.
• Bezpieczne jedzenie i picie: Zachowaj ostrożność przy spożywaniu żywności i wody, szczególnie w obszarach o wątpliwych warunkach sanitarnych. Korzystaj z wody butelkowanej lub oczyszczonej i unikaj spożywania surowej lub niedogotowanej żywności. Wybieraj renomowane restauracje i lokale gastronomiczne, aby zmniejszyć ryzyko chorób przenoszonych drogą pokarmową.
• Chroń się przed ukąszeniami owadów: W niektórych regionach mogą występować choroby przenoszone przez owady, takie jak malaria, denga lub wirus Zika. Należy stosować środki odstraszające owady zawierające DEET lub inne zalecane składniki, nosić długie rękawy i spodnie, a w razie potrzeby rozważyć użycie moskitier lub siatek.
• Zapewnij sobie wystarczającą ilość odpoczynku: Podróżowanie może być męczące, a brak snu może osłabić układ odpornościowy. Zapewnij sobie odpowiedni odpoczynek, planując wystarczająco dużo czasu na sen i unikając zbyt późnych nocy lub wczesnych poranków. Weź pod uwagę swój poziom energii i zaplanuj regularne przerwy na odpoczynek. Weź pod uwagę odległość między punktami turystycznymi i utrzymuj odpowiednie tempo, aby uniknąć wyczerpania lub nadmiernego wysiłku. Słuchaj potrzeb swojego ciała. 
• Bądź aktywny: Utrzymuj rutynę ćwiczeń nawet podczas podróży. Angażuj się w aktywności fizyczne, takie jak piesze wycieczki, wędrówki lub pływanie, w zależności od miejsca docelowego. Pomoże Ci to zachować energię, złagodzić stres i poprawić ogólne samopoczucie.
• Ćwicz dobrą postawę i rozciąganie: Długie loty lub długie okresy siedzenia mogą powodować sztywność mięśni i dyskomfort. Regularnie się rozciągaj, utrzymuj dobrą postawę i rozważ robienie krótkich przerw, aby się poruszać i rozprostować nogi.
• Zarządzanie stresem: Podróżowanie może być stresujące, więc znajdź sposoby na radzenie sobie ze stresem i relaks. Zaangażuj się w czynności, które pomogą Ci się zrelaksować, takie jak czytanie, słuchanie muzyki, praktykowanie medytacji lub ćwiczeń głębokiego oddychania lub odkrywanie lokalnej kultury.
• Priorytetowo traktuj sen: Dąż do wysokiej jakości snu, tworząc sprzyjające środowisko snu, używając w razie potrzeby zatyczek do uszu, masek na oczy lub urządzeń emitujących biały szum. Trzymaj się regularnego harmonogramu snu, nawet jeśli zmieniasz strefy czasowe, aby pomóc organizmowi się dostosować.
• Zachowaj ostrożność podczas spożywania alkoholu i substancji odurzających: Należy ograniczyć spożycie alkoholu, ponieważ może on odwodnić organizm i pogorszyć zdolność oceny sytuacji. Jeśli zdecydujesz się pić, rób to odpowiedzialnie i z umiarem. Unikaj nielegalnych substancji i przestrzegaj lokalnych przepisów i regulacji.
• Chroń się przed słońcem: Spędzając czas na świeżym powietrzu, zwłaszcza w miejscach nasłonecznionych, używaj kremów przeciwsłonecznych z wysokim filtrem SPF, noś odzież ochronną oraz używaj czapek i okularów przeciwsłonecznych, aby chronić się przed szkodliwym promieniowaniem UV.
• Wykup ubezpieczenie podróżne: Rozważ wykupienie ubezpieczenia podróżnego w celu pokrycia wszelkich nieoczekiwanych wydatków medycznych lub nagłych wypadków, które mogą wystąpić podczas podróży. Przeczytaj uważnie polisę, aby zrozumieć jej zakres i wyłączenia. Odwiedź www.sitata.com aby poznać opcje ubezpieczenia i cieszyć się spokojem podczas tworzenia niezapomnianych wspomnień. 

Pamiętaj, że przed podróżą konieczne jest zbadanie i zrozumienie konkretnych zagrożeń dla zdrowia związanych z miejscem docelowym. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub specjalistą medycyny podróży, aby uzyskać spersonalizowane porady oparte na indywidualnych potrzebach zdrowotnych i planach podróży.

Sitata's ubezpieczenie podróżne oferuje również mobilną telemedycynę "Lekarz na żądanie". Można również pobieranie aplikację Sitata Travel Safe i poprosić o natychmiastową pomoc medyczną w nagłych przypadkach. Aktualne alerty zdrowotne Sitata mogą również pomóc w uzyskaniu informacji o wszelkich trwających epidemiach lub chorobach rozprzestrzeniających się w danym kraju. 

Prosimy o śledzenie i polubienie nas: